밀크씨슬의 효능, 일권장량, 함량 높은 음식

수천 년 동안 사람들은 꽃이 피는 초본인 밀크씨슬을 의학적인 이익을 위해 사용해 왔습니다. 밀크씨슬은 간을 보존하는 것으로 유명하지만 다른 건강상의 이점도 있습니다. 이 책에서는 밀크씨슬의 주요 이점, 하루 복용량, 부작용 가능성, 영양소 특성을 향상시키는 최고의 식품원을 다룰 것입니다.

 

밀크씨슬의 5가지 효능

1. 간 건강 증진
   밀크씨슬의 가장 유명한 장점은 간을 보호한다는 것입니다. 밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 독소, 알코올 및 기타 유해 화학 물질에 의한 산화 스트레스로부터 간 세포를 보호하는 항산화제 역할을 합니다. 밀크씨슬의 또 다른 장점인 실리마린은 간 재생과 간 기능 전반에 도움을 줍니다. 이것은 간 해독 및 간 관련 질병에 대한 인기 있는 보충제가 됩니다.
2. 피부 건강 증진
   피부는 밀크씨슬의 항산화 및 항염증 특성으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 그것은 염증을 줄임으로써 건선, 습진 및 여드름과 같은 피부 질환을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 밀크씨슬의 항산화제는 노화 과정을 가속화 할 수 있는 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 당신의 요법에 밀크씨슬을 추가하면 더 선명하고 젊어 보이는 안색을 볼 수 있습니다.
3. 건강한 소화기 계통을 촉진합니다
   밀크씨슬은 지방의 소화를 돕는 간에서 생성되는 화학물질인 담즙의 생성을 촉진함으로써 소화 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 담즙 생성을 증가시키면 소화에 도움을 주고 가스나 붓기와 같은 소화불량 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 밀크씨슬의 항염증 특성은 위장계를 진정시키고 전반적인 장 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면역력 강화
   밀크씨슬의 항염증 및 항산화 특성은 또한 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 실리마린이 면역 체계를 조절한다는 것이 입증되었으며, 이것은 몸이 감염을 막고 자가 면역 질환의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀크씨슬은 간의 해독을 돕고 일반적인 건강을 촉진하며, 이것은 차례로 면역 체계를 강화하고 여러 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
5. 혈당 조절에 도움이 될 수 있음
   최근의 연구들은 밀크씨슬이 특히 제 2형 당뇨병 환자들의 혈당을 조절하는 기능을 가지고 있을 수 있다고 나타냈습니다. 실리마린은 인슐린 민감성을 증가시키고 혈당을 낮추어 당뇨병을 조절하는 것을 돕고 그 상태로 인한 결과를 피할 수 있다는 것이 증명되었습니다. 밀크씨슬을 자주 사용하면 일반적인 대사 건강과 혈당 조절이 향상될 수 있습니다.

일권장량

매일 복용하도록 권장되는 밀크씨슬의 양은 제형과 실마린 함량에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 간 지원을 위한 실마린의 일반적인 용량은 하루에 두 번 또는 세 번 150–300 mg입니다. 간 질환 치료와 같은 치료 목적으로 하루에 600 mg까지 더 높은 용량을 권장할 수 있습니다. 어떤 보충을 시작하기 전에 특정 요구 사항에 적합한 용량을 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

밀크씨슬의 부작용

1. 소화불량
   밀크씨슬을 사용할 때, 어떤 사람들은 더부룩하거나 메스꺼움, 또는 설사와 같은 가벼운 소화 문제를 가질 수 있습니다. 몸이 보충제에 익숙해지면, 이러한 부작용은 보통 빠르게 지나갑니다.
2. 알레르기 반응
   밀크씨슬을 포함하는 식물군에는 돼지풀, 데이지, 메리골드 등이 있는데, 이들 모두 특정 식물에 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 발진, 붓기, 가려움증 등이 나타날 수 있는 증상입니다. 밀크씨슬은 이러한 식물에 대해 알려진 알레르기가 있거나 의사의 진료를 받은 후 사용하는 것이 좋습니다.
3. 혈당 강하
   밀크씨슬은 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만, 특히 당뇨병 약을 복용하는 사람들에게서 저혈당, 또는 위험할 정도로 낮은 혈당을 초래할 수도 있습니다. 밀크씨슬과 함께 당뇨병 약을 사용한다면 혈당 수치를 주의 깊게 관찰해야 합니다.
4. 약물 상호작용
   밀크씨슬은 혈액 희석제, 콜레스테롤 저하제, 그리고 몇몇 암 치료제와 같은 특정한 약들과 상호작용할 수 있습니다. 이러한 조합들은 약의 효과를 떨어뜨리거나 부정적인 부작용의 가능성을 높일 수 있습니다. 밀크씨슬을 사용하기 전에 처방약과 함께 의사와 반드시 상의하세요.
5. 호르몬 효과
   밀크씨슬의 실마린은 에스트로겐과 유사한 영향을 미칠 수 있으며, 자궁내막증, 유방암 또는 기타 호르몬에 민감한 질병을 앓고 있는 사람들에게 걱정을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

밀크씨슬 함량이 높은 5대 음식

밀크씨슬은 그 자체로 음식이 아니지만, 건강 증진 및 간 보호 기능을 향상시키기 위해 특정 식사와 결합될 수 있습니다:

1. 잎이 무성한 녹색 채소
   시금치, 케일, 아루굴라와 같은 잎이 많은 채소에 풍부한 엽록소는 간을 지원하고 해독합니다. 이 채소들은 밀크씨슬과 함께 간 건강을 지원하는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
2. 십자화과 채소
   간 해독을 돕는 화학물질을 함유한 십자화과 채소에는 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 새싹 등이 있습니다. 간의 처리와 독소 제거를 도와 밀크씨슬의 해독 기능을 강화합니다.
3. 강황
   강황은 잘 알려진 항염증 및 항산화 특성 때문에 간의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강황의 주요 성분인 커큐민은 밀크씨슬의 실마린과 효과적으로 결합하여 간을 손상으로부터 보호하고 치유를 촉진합니다.
4. 비트
   비트는 간의 지방 처리를 돕고 해독을 돕는 베타인의 훌륭한 공급원입니다. 비트는 일반적으로 간 기능을 지원하고 밀크씨슬의 간 정화 기능을 강화할 수 있습니다.
5. 마늘
   마늘에서 발견되는 유황을 함유한 화학물질은 간의 해독 효소를 자극합니다. 게다가, 그것은 간 기능을 도울 수 있는 항염증 특성을 포함하고 있습니다. 마늘의 건강상 이점은 밀크씨슬의 그것들을 보충하고, 그것을 간에 좋은 식단에 좋은 추가물로 만듭니다.

결론

밀크씨슬은 튼튼하고 건강에 유익하며, 특히 간 건강에 좋습니다. 간 기능을 강화하거나 피부 건강을 개선하거나 혈당 수치를 조절하고자 한다면 밀크씨슬은 건강 요법에 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 제안된 일일 용량과 가능한 부작용을 고려하여 적절하게 사용하는 것이 중요합니다. 밀크씨슬을 간에 좋은 식사와 결합하면 밀크씨슬의 이점을 높이고 자연스럽게 최대한의 건강을 유지할 수 있습니다.