벤포티아민의 효능, 일권장량, 부장용, 음식

비타민 B1인 티아민의 지용성 물질인 벤포티아민은 건강상의 이점 때문에 점점 더 유명해지고 있습니다. 벤포티아민은 기존의 티아민보다 더 쉽게 몸에 흡수되기 때문에 여러 질병에 대한 더 강력한 보충제가 됩니다. 이 글에서는 벤포티아민의 주요 이점, 일일 권장량, 가능한 부작용 및 티아민 함량이 높은 최고의 식품에 대해 설명합니다.

 

벤포티아민의 5가지 효능

1. 신경 건강 증진
   벤포티아민의 장점 중 하나는 신경 건강을 돕는 것입니다. 벤포티아민은 혈당이 높아지면 신경 조직이 손상되는 당뇨병성 신경병증을 앓고 있는 사람들에게 큰 도움이 됩니다. 벤포티아민은 신경을 산화 스트레스로부터 보호하고 포도당 대사를 개선하여 신경병증과 관련된 불편함, 무감각, 얼얼함을 줄여줍니다.
2. 인지 기능 강화
   벤포티아민은 특히 노인들의 인지 수행을 촉진하는 잠재력을 보여주었습니다. 그것은 알츠하이머와 인지 기능 저하와 관련된 뇌의 AGEs, 즉 고급 당화 최종 산물의 축적을 낮추는데 도움을 줍니다. 벤포티아민은 AGE 수준을 줄임으로써 집중력, 기억력 및 일반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈관 손상으로부터 보호
   혈관 건강은 적절한 혈류를 유지하고 전반적인 심혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 벤포티아민은 혈당 상승으로 인한 혈관 손상을 막아 심혈관 질환 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 혈관 손상과 염증을 유발하는 독성 대사 경로를 차단하는 기능을 합니다.
4. 건강한 혈당을 촉진합니다
   벤포티아민은 포도당 대사를 강화하는 능력이 있어 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 보충제입니다. 트랜스케톨라아제 효소의 활성을 증가시켜 독성 포도당 대사산물이 독성이 없는 물질로 전환되는 데 도움을 줍니다. 이는 혈당 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 당뇨병과 관련된 문제의 위험을 줄여줍니다.=
5. 염증 감소
   당뇨병, 류마티스 관절염, 심장병과 같은 많은 질병이 만성 염증에 의해 악화됩니다. 벤포티아민은 항염증 특성 때문에 신체 염증을 낮추는데 도움을 줍니다. 벤포티아민은 염증과 관련된 질병을 예방하고 치료하는 데 도움을 줄
   수 있습니다.

일권장량

벤포티아민의 복용량 권장량은 치료하는 질환에 따라 다릅니다. 일반적으로 전반적인 건강과 건강을 위해서는 150-300 mg의 일일 섭취가 권장됩니다. 그러나 당뇨병성 신경병증을 포함한 일부 질환에서는 하루에 600 mg까지 더 적은 양으로 나누어 복용하는 것이 필요할 수 있습니다. 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

부작용

1. 위장관 불편감
   벤포티아민을 복용할 때, 일부 사람들은 메스꺼움, 설사, 또는 배탈이 날 수 있습니다. 이러한 부작용을 최소화하는 것은 처음부터 용량을 점진적으로 증가시킴으로써 달성될 수 있습니다.
2. 피부 반응
   드물지만 벤포티아민을 사용하는 일부 사람들은 피부 발진이나 가려움증이 생길 수 있습니다. 피부와 관련된 문제가 발생하면 제품 사용을 중단하고 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
3. 어지럼증
   벤포티아민의 일부 사용자는 특히 더 높은 용량에서 어지러움을 경험할 수 있습니다. 만약 여러분이 광두증이나 어지러움을 경험한다면 복용량을 줄이거나 보충제를 복용하는 것을 완전히 중단하는 것이 중요합니다.
4. 저혈압
   벤포티아민은 혈압을 떨어뜨리는 경우가 있습니다. 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람들은 이 약을 사용할 때 저혈압, 즉 비정상적으로 낮은 혈압을 예방하기 위해 혈압을 자세히 확인해야 합니다.
5. 알레르기 반응
   드물게 알레르기 반응은 두드러기, 호흡 곤란, 붓기를 유발할 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 의사의 도움을 받으세요.

티아민 함량이 높은 음식

벤포티아민은 식품에 존재하지 않지만 티아민 유도체이며 티아민이 많이 함유된 식품을 섭취하면 일반 건강에 도움이 될 수 있습니다. 티아민이 많이 함유된 상위 5가지 식품은 다음과 같습니다:

1. 해바라기씨
   해바라기씨 한 줌은 티아민 일일 권장 섭취량의 약 35%를 제공하여 훌륭한 비타민 공급원이 됩니다. 또한 항산화제와 건강한 지방을 제공하기 때문에 심장과 뇌 건강에 좋은 간식입니다.
2. 돼지고기
   갈비와 같은 살코기 돼지고기는 티아민의 가장 큰 육류 공급원 중 하나입니다. 돼지고기는, 3온스 분량으로, 매일 필요한 티아민의 75%까지 충족시킬 수 있습니다. 게다가, 그것은 많은 단백질과 철과 아연과 같은 중요한 미네랄을 가지고 있습니다.
3. 그린피스
   완두콩은 섬유질, 단백질, 기타 비타민 B 함량이 높을 뿐만 아니라 티아민의 중요한 공급원입니다. 분쇄된 완두콩은 하루 필요량의 약 28%를 차지하므로 균형 잡힌 식단을 훌륭하게 보완합니다.
4. 검은콩
   검은콩은 티아민 함량이 높은 또 다른 식품으로, 한 컵에 하루 필요량의 약 27%를 차지합니다. 그 외에도 섬유질과 단백질이 많이 함유되어 있어 근육과 소화에 좋습니다. 검은콩은 다양한 용도로 사용되기 때문에 스튜, 수프, 샐러드 등에 사용될 수 있습니다.
5. 시리얼
   많은 시리얼에는 티아민과 같은 중요한 비타민이 첨가되어 있습니다. 이 시리얼의 각 1회 제공량은 매일 필요한 티아민의 100% 또는 그 이상을 공급할 수 있습니다. 건강상의 이점을 최적화하기 위해서는 설탕이 거의 또는 전혀 첨가되지 않은 통곡물 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

결론

강하고 건강의 많은 측면에 유익한 벤포티아민은 당뇨병, 인지 손실 또는 신경 손상을 가진 사람들에게 특히 유익합니다. 비록 그것이 많은 이점이 있지만, 처방된 양을 복용하고 가능한 부정적인 영향을 염두에 두는 것이 매우 중요합니다. 게다가, 여러분의 식단에 티아민이 높은 음식을 추가하면 벤포티아민 보충제의 효과를 향상시키고 여러분 몸의 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 벤포티아민이 여러분에게 맞는지 확인하려면, 항상 의료 전문가와 상의하세요.