아스타잔틴의 효능, 일권장량, 함량이 높은 음식

강력한 항산화제인 아스타잔틴은 건강상의 모든 이점으로 점점 더 유명해지고 있습니다. 아스타잔틴은 미세조류에서 유래하여 연어, 새우, 홍학에 특유의 핑크빛이 도는 붉은 색을 부여하며 활성산소를 제거하고 전반적인 건강을 증진시키는 탁월한 능력으로 잘 알려져 있습니다.

 

아스타잔틴의 5가지 효능

1. 강력한 항산화 특성
   아스타잔틴은 자연계에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나입니다. 산화 스트레스를 억제하는 데는 비타민 C의 6,000배, 비타민 E의 100배에 달하는 강도로 알려져 있습니다. 이는 활성산소가 만성질환과 조기 노화를 초래할 수 있는 해악으로부터 세포를 효과적으로 보호할 수 있음을 의미합니다.
2. 눈 건강 증진
   연구는 아스타잔틴이 안구의 피로를 완화시키고 나이와 관련된 황반변성 (AMD)에 대한 보호를 제공함으로써 안구 건강을 향상시킨다는 것을 보여주었습니다. 아스타잔틴의 항산화 특성은 손상되는 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호함으로써 시각적 문제에 대한 자연적인 장벽 역할을 합니다.
3. 피부 웰빙을 촉진합니다
   아스타잔틴은 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있기 때문에 강력한 노화 방지 비타민입니다. 그것은 주름을 최소화하고 피부 유연성을 증가시키며 빛나는 건강해 보이는 안색을 촉진하는 활성산소와 염증으로부터 피부를 보호합니다.
4. 방어력 강화
   아스타잔틴은 염증을 줄이고 항체 합성을 촉진함으로써 면역 체계를 강화한다는 것이 발견되었습니다. 이것은 만성 질환에 걸릴 확률을 낮추고 여러분의 몸이 감염을 더 효과적으로 물리치도록 도울 수 있습니다.
5. 심장 건강 증진
   아스타잔틴은 심장병의 두 가지 주요 원인인 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심장 건강을 증진시킵니다. 또한 혈류를 개선하고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비와 뇌졸중의 위험을 최소화할 수 있습니다.

일권장량

일반적인 건강 목적의 경우 아스타잔틴 용량 권장 사항은 매일 4mg에서 12mg입니다. 피부 또는 눈 건강과 같은 특정 건강 이점을 위해 하루 최대 12mg의 더 높은 용량이 권장될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 가장 적합한 용량을 알아내기 위해서는 의료 전문가와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

부작용

비록 아스타잔틴은 보통 안전하다고 여겨지지만, 일부 사람들은 특히 더 많은 양의 약을 복용할 때 부정적인 영향을 경험할 수 있습니다. 아래 5가지 가능한 부정적인 영향이 나열되어 있습니다:

1. 소화기 문제
   특히 더 많은 양을 복용하는 동안 일부 사람들은 메스꺼움, 설사 또는 복통과 같은 중간 정도의 위장 불편함을 가질 수 있습니다.
2. 피부 색소침착
   아스타잔틴은 색소 침착 특성 때문에 플라밍고나 연어처럼 피부에 희미한 붉은 주황색을 줄 수 있습니다.
3. 알레르기 반응
   드물지만 일부 사람들은 특히 조류나 해산물 알레르기가 있는 경우 발진, 붓기, 가려움증과 같은 이상 반응을 보일 수 있습니다.
4. 호르몬 변화
   아스타잔틴은 호르몬 수치에 영향을 미치기 때문에 성욕 변화, 남성의 유방 성장 또는 여성의 불규칙한 월경을 유발할 수 있습니다.
5. 혈압 변화
   아스타잔틴은 혈압을 낮출 가능성이 있어 이미 저혈압을 가지고 있거나 혈압약을 복용하는 사람들에게 해로울 수 있습니다.

아스타잔틴 함량이 높은 음식

아스타잔틴의 대부분은 해양 생물, 특히 아스타잔틴이 풍부한 미세 조류를 섭취하는 생물에서 발견됩니다. 상위 5가지 식품 공급원은 다음과 같습니다:

1. 야생 연어
   아스타잔틴의 가장 높은 식이 공급원 중 하나는 야생에서 잡힌 연어입니다. 연어 살의 높은 아스타잔틴 함량은 또한 물고기의 건강상 이점을 더하며, 살의 분홍색-빨간색의 직접적인 원인입니다.
2. 송어
   연어와 마찬가지로 송어도 색과 항산화 방어를 제공하는 아스타잔틴 함량이 높습니다. 여러분은 생선을 먹음으로써 이 강력한 영양소의 섭취를 늘릴 수 있습니다.
3. 새우
   아스타잔틴의 또 다른 훌륭한 공급원은 새우입니다. 밝은 분홍색은 아스타잔틴 수치를 나타내기 때문에 조리된 새우는 항산화제 섭취를 늘리는 훌륭한 방법입니다.
4. Krill Oil
   작은 갑각류는 오메가-3 지방산이 풍부하고 아스타잔틴으로부터 추가적인 건강상의 이점이 있는 크릴 오일의 공급원이며, 이는 또한 오일을 산화로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
5. 랍스터
   바다가재는 진한 진홍색을 가진 아스타잔틴의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 이 강력한 산화 방지제와 다른 필수 미네랄을 얻을 수 있는 즐거운 방법은 바다가재를 먹는 것입니다.

결론

아스타잔틴이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것은 더 나은 심혈관 건강에서 더 건강한 피부에 이르기까지 여러 면에서 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에, 특히 근본적인 의학적 문제가 있는 경우 의료 제공자와 이야기하는 것을 항상 생각해 보세요.