반응형 멜라토닌 일권장량1 멜라토닌 효능, 일권장량 및 부작용, 음식 목차 멜라토닌은 신체의 수면-깨어 있는 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 흔히 '수면 호르몬'이라고 불리는 멜라토닌은 송과선에서 어둠에 반응하여 생성되어 신체가 휴식을 취할 준비를 돕습니다. 수면 외에도 멜라토닌은 항산화 효과가 있고 면역 기능을 지원하며 기분 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되지만 다양한 식품과 보충제에서도 발견될 수 있습니다. 멜라토닌의 이점, 적절한 섭취량 및 잠재적 부작용을 이해하면 수면 관리와 전반적인 건강에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌 효능수면의 질 향상멜라토닌은 신체의 내부 시계를 조절하여 잠들기 쉽고 편안하고 양질의 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 특히 시.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
